Психічне здоров’я — не розкіш, а необхідність: Центр громадського здоров’я нагадує українцям, як подбати про себе
Дата: 13.08.2025 14:16
Кількість переглядів: 148
Центр громадського здоров’я України запустив нову інформаційну кампанію, що заохочує громадян дбати про своє психічне здоров’я вже сьогодні, щоб мати сили справлятися з викликами завтра. У свіжій інфографіці експерти наголошують: психічне здоров’я нерозривно пов’язане з турботою про тіло та повсякденними звичками.
Основні поради для турботи про тіло:
- Пити достатньо води
- Не допускати хронічного стресу
- Обмежити кофеїн та повністю виключити алкоголь
- Виділяти час на сон та короткий денний відпочинок
- Займатися фізичною активністю: прогулянки, йога, танці, тощо
Як підтримати психічне здоров’я:
- Визнати: всі емоції — це нормально
- Вголос або письмово говорити про те, що турбує
- Займатися тим, що надихає — хобі, рукоділля, творчість
- Допомагати іншим, щоб відчути приналежність до спільноти
Також фахівці радять використовувати техніки самодопомоги, зокрема:
- Заземлення 5-4-3-2-1 — вправа на уважність, яка зменшує тривогу
- Дихання 4-7-8 — для швидкого заспокоєння
- Амулет спокою — тримання в руках улюбленої речі, що асоціюється з безпекою
Ця ініціатива є частиною національних зусиль із популяризації ментального благополуччя українців в умовах тривалої нестабільності та високого рівня стресу.
