10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров’я
10 жовтня відзначається Всесвітній день ментального здоров’я, започаткований у 1992 році з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я (World Federation for Mental Health). І це ще одна нагода звернути увагу на себе, свій внутрішній стан.
Спробуйте сьогодні знайти сили заглянути всередину себе і подивитися, що там насправді. І чесно відповісти собі на запитання «Друже, ти як?».
І якщо таки ви нині «не ок» – спробуйте покращити свій психоемоційний стан. Як це зробити? Залежить від багатьох факторів. Обирайте, з огляду на свої потреби й можливості.
- 1. Найперше – можна практикувати техніки самодопомоги
Наприклад, з Аптечки психологічної самодопомоги, яку можна подивитися або завантажити за посиланням: http://surl.li/jdqbt.
- 2. Зателефонувати чи написати на «гарячу лінію»
Якщо самотужки впоратися не виходить або варто з кимось поспілкуватися чи порадитися – зверніться на лінію психологічної підтримки. Інколи буває важливим і помічним – просто почути голос та пораду іншої людини. Обрати можна за посиланням: http://surl.li/lyrha.
- 3. Звернутися до фахівця з охорони психічного здоровʼя (психолога, психіатра чи психотерапевта): http://surl.li/lysle.
Кожна людина, навіть найміцніша духом і сильна фізично, може почуватися часом погано. Це нормально, і немає нічого соромного у тому, щоб звернутися до фахівця з ментального здоров'я. Або попросити підтримки у людей, яким довіряєш – адже це допомагає.
Зокрема, за даними згаданого вище дослідження, 52% українців помічають, що спілкування з іншими людьми позитивно впливає на їхній стан у період стресових подій.
